补充-体坛说

一、合理的补充水分在跑完马拉松后，由于大量的出汗和身体的耗水，及时补充水分是非常重要的。以下是一些关于补充水分的注意事项：1.饮水量的计算：根据自己的体重和运动强度，合理计算出自己的饮水量。一般来说，每公斤体重需要补充约3...