马拉松心率训练计划 提高跑者耐力与速度的方法

马拉松心率训练计划 提高跑者耐力与速度的方法

第一部分:什么是心率训练心率训练是一种基于跑者心率控制的训练方法。通过监测心率，跑者可以在不同的心率区间内进行训练，以达到不同的训练效果。心率训练可以帮助跑者提高耐力、增强心肺功能，并提高速度。第二部分:制定马拉松心率训练计划1.确定最大心率(MHR ...