秋季马拉松跑步爱好者必须掌握的10个训练方法

秋季马拉松跑步爱好者必须掌握的10个训练方法

秋季马拉松的到来，让许多跑步爱好者兴奋不已。但是，要想在比赛中表现出色，需要提前做好训练。下面是跑步爱好者必须掌握的10个训练技巧。1.制定合理的训练计划制定合理的训练计划是跑步训练的基础。根据自己的身体状况、训练目标和比赛时间，制定出一份详细的训练计划，并且要坚持执行。2.增加训练强度和距离在训练过程中，要逐渐增加训练强度和距离。可以根据自己的身体状况，逐步...