跑半程马拉松前 准备阶段的训练和注意事项

跑半程马拉松前 准备阶段的训练和注意事项

摘要：准备参加半程马拉松比赛是一项需要认真训练和准备的体育活动。本文将介绍半程马拉松前的训练计划和注意事项，帮助跑者在比赛中发挥出最佳水平。1.制定训练计划在跑半程马拉松前的准备阶段，制定一个合理的训练计划是非常重要的。根据自己的身体状况和跑步经验，合理安排每周的训练量和强度。逐渐增加跑步的里程数和时间，同时注意休息和恢复，避免过度训练导致受伤。2.重视有氧训练半程马...